中信月刊

【健康•康健】

一天要喝多少水？怎麼喝？

余磊

有個新到任的年輕牧師很緊張，因他的第一個主日就要主持一個受洗和聖餐儀式。他默想過程，並且記住要大聲說：「奉聖父、聖子、聖靈的名，我為你受洗！」還有聖餐捧杯時，要說：「我們一起喝吧！」但是，當他把受洗人按下水池時，卻說：「我們一起喝吧！」 

這是玩笑話，但人體需要足夠的水份補充不能開玩笑。說補充是因人體不時在消耗水份，呼吸空氣、皮膚蒸發、流汗、大小號、吹冷氣等：而人體的水份，上帝的設計是約百分之七十：就像盆栽缺水，必然逐漸枯萎；若有人絕食抗議，也不能不喝水。缺水可能損及腦部功能、血液濃稠、腎結石、腸道蠕動慢、皮膚乾皺等，所以你不理水，水也會帶著健康遠離你。

知道喝水的重要性不是問題，問題在喝不夠，或習慣喝其他（更傷的帶糖）飲料；喝純水的好習慣需要時間、毅力，最後才能喝出甘甜。正常飲水量是體重x35cc，至少也得1500cc。馬克杯八分滿約250cc，若是喝七杯，起床喝一杯溫水，其他分上午、中午、午後各兩杯。簡言之，喝你所需，非你所欲。

水是上帝為人類所創造和預備，可呈現液體 、固體 、氣體，各有巧妙。創世記一章說：「起初，上帝創造天地。地是空虛混沌，淵面黑暗；上帝的靈運行在水面上。……上帝說：『諸水之間要有空氣，將水分為上下。』上帝就造出空氣，將空氣以下的水、空氣以上的水分開了。事就這樣成了。」（1-2、6-7節）

         上帝來到人間的耶穌，曾經教導在井邊汲水的婦人：「凡喝這水的還要再渴；人若喝我所賜的水就永遠不渴。我所賜的水要在他裡頭成為泉源，直湧到永生。」（約翰福音四章13-14節）換言之，人需要上帝所賜的活水，一如喝水。

親愛的朋友，當人生走到盡頭，世界走到末了，別忘了及時向上帝呼求救恩，因為啟示錄廿二章十七節講到生命河：「聖靈和新婦(教會)都說：『來！』聽見的人也該說：『來！』口渴的人也當來；願意的，都可以白白取生命的水喝。」