中信月刊

《Learning樂齡》

互動333 永康保安

巴底買

在餐廳角落，有一家四口低著頭，好像在謝飯禱告。趨前一看，原來各自拿著手機，滑滑滑……低頭族愈來愈多，顯示人與人交會互動愈來愈少，就WHO全人健康的人際和諧部分，許多老一輩的獨居、孤立、無聊、或孤獨感就不算健康生活。

日本長期擁有高齡社會，也累積許多經驗、智慧、資產。八十多歲的女作家兼企業家曾野綾子和藝術學者先生三浦朱門對成功老化貢獻良多，他們本身就是優雅老化（aging gracefully）的典範。

三浦寫書《不老的精神》（創造文化出版）細數面臨老化，也很愉悅；把每一天的大小事當藝術美學來雕塑、欣賞、品味；例如雨天撐傘走路外出去享受喝碗味噌湯。此處以HELLO來歸納其主張：Health是維護健康，Exercise是規律運動，Labor是家事勞動，Living expense是夠用的開銷，Open-mindedness 是保持好奇心和求知慾；而三浦特別強調與他人互動和社會參與，例如擁有說話的對象（伴侶、朋友、鄰人、同學、同鄉），就是與人說HELLO（哈囉）。人若定期前往教會聚會，受到歡迎，與人認識、互動的機會大增，對心靈健康大有幫助。

「互動333」意指每天與3個人互動，談話3分鐘，講3件不同的事。若是不便出門，也要與家人互動，或打電話，自泡一杯咖啡，聊是非。避免看電視睡著，暴露在電磁波中。與人談話的話題，可因人而異，包括天氣、新聞、飲食、保養、看病、溜狗、子女、人生過往、鄉下老家、過世的先人、分享笑話；若有知性或靈性的交流，就更有梗。

若有機會讀聖經詩篇，是人與上帝的互動，可得安慰、鼓勵、盼望，例如一二一篇：「我要向山舉目；我的幫助從何而來？我的幫助從造天地的耶和華而來。他必不叫你的腳搖動；保護你的必不打盹！…… 你出你入，耶和華要保護你， 從今時直到永遠。」（1-3，8）與天地的創造主互動，價值遠遠超過永康到保安的一張火車票。