中信月刊

【青年YOUNG觀點】

練習「顧自己」

孫以琳

幾年前，有一系列只出三本的雜誌引起我的注意：分別是試刊號《練習一個人》、創刊號《練習在一起》、停刊號《練習說再見》。「人生是一段反覆練習的旅程。」雜誌編輯這麼說。確實如此，我們總是有太多事情需要練習。而最近，我正學著練習「顧自己」。

「顧自己」聽起來是不是很自私？其實一點也不。約翰三書二節這麼說：「親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」神的心意不只是要我們靈裡強壯，同時也要我們的心思與身體同樣健壯。神創造我們有靈、魂、體三個部分，而這三部分會彼此影響。有沒有過這樣的經歷：生病時連心情也隨著悶悶的，甚至也不容易來到神面前敬拜或禱告？你的靈、魂、體都很重要，而好好照顧自己是需要練習的。

對於常常接觸諮商協談、關懷朋友的助人者而言，「顧自己」更是必要。特別是各位親愛的媽媽們，是否總為家庭無怨無悔地付出，卻忽略了自己的需要？神要我們愛人如己（馬太福音廿二章39節），但如果不愛自己，又怎麼能夠愛人呢？要真正做到健康地愛人、而不是用付出去換取被愛，就必須先懂得愛自己，認識自己的價值，練習好好「顧自己」。

靈、魂、體的照顧

對「靈」的照顧，重點就是與神的連結。包括讀經、禱告、敬拜、與神親密，都能夠讓我們的靈更加提升，就像是透過運動在鍛鍊靈的肌肉一樣。神也會透過大自然、屬靈書籍、教會的弟兄姊妹、牧師的講道分享對我們說話，祂大有能力的話語跟同在，總是帶來安慰與恢復。

而「魂」包括情感與意志，很多時候，我們不自覺地煩躁、焦慮、狀況差，其實是因為沒有辨識出自己真正的情緒。也許是某件事讓你害怕被拒絕、或者壓抑內心怒火，但這些藏在心底的情緒都不會自動消失，只會以另一種型態呈現出來。因此，常常叩問自己的內心：「你有什麼感覺？為什麼？」會很有幫助，準確地察覺自己的感覺、傾聽並同理自己的感受，才能有效地處理。除此之外，有些人透過與朋友相處來充電，另一些人則需要獨處才能得到恢復。不管是聚餐、聊天、寫日記、一個人看電影，都可以是照顧自己的好方法。外向或內向本身沒有好壞之分，重點是要認識自己真正的需要，並用有效的方式來照顧自己。

對「身體」的照顧，則是重要但卻容易被忽略的。你知道自己每天需要多少睡眠嗎？通常吃完一餐之後多久會餓？今天喝了多少水？當我閉上眼睛，用想像與自己的身體對話、看看自己的器官，我發現自己常常過度使用它們，特別是眼睛，常常盯著電腦或手機螢幕而沒有休息。我開始練習察覺自己身體的狀況，運動、調整作息、試著多喝一杯水、工作中不時起身走走，其實這些改變，不只身體感受得到，對靈魂也有助益。

愛自己，因為神早已愛了你

《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂．碧緹指出：「我們生命中最重要的一個人，其實不是他人，而是我們自己。常常，我們覺得別人沒把我們當回事，那是因為我們也沒有把自己當回事。」除了跟神的關係以外，最重要的就是你跟自己的關係，這是跟其他人關係的基礎。「如果能愛自己，也接受自己的渴望和需求，我們就能做好準備，付出愛與接受愛。」能夠愛自己、接納自己的理由，其實不是因為我們自己有多好、多麼值得被愛（畢竟我們的缺點從來沒少過），而是因為創造你的神，早已完全接納了你。甚至在我們還不完全的時候，神就愛了我們。

大衛在詩篇一三九篇寫下：「耶和華啊，你已經鑒察我，認識我……我的肺腑是你所造的；我在母腹中，你已覆庇我……神啊，你的意念向我何等寶貴！其數何等眾多！」試著用神的眼光來看待自己，你會感到驚奇無比。用愛好好照顧自己吧，因為神就是這樣愛著你！