中信月刊

【樂在工作】

活用能量 活力工作

陳志勇

從前有一個老農夫，他認真種田，同時也養了一群雞，有天老農夫要去撿雞蛋的時候，發現有一顆蛋不一樣，它是金色的，老農夫很高興拿到市場去賣，因為金雞蛋太少見，市場用五到十倍的價格買金雞蛋，於是老農夫就天天拿金雞蛋去賣，賺了許多錢，房子也越住越大。

有一天老農夫的太太說：我們一天才撿一顆雞蛋，太慢了，我想母雞肚子裏一定有許多的金子，才能生出金雞蛋，我們不如一次把金子取出來，老農夫也同意，最後把母雞殺了，但裏面卻甚麼金子也沒有，就這樣老農夫失去了老母雞，也失去了金雞蛋。這故事可能也是我們現代人生活的寫照；為了追求產出（金雞蛋），而忽略了產能（金雞母）的重要性。

產出與產能的平衡

產出是為了達到預期的目標結果（金雞蛋），產能則是達成目標的能力（金雞母）。我們活在一個高度競爭的時代，為了達成我們的工作目標（產出），而犧牲我們的身體與心靈（產能），例如減少睡眠時間、亂吃速食填飽肚腹、靠茶、咖啡來提神，或是靠酒精、安眠藥才能入睡，造成體力透支，家庭生活、親子互動不再是我們快樂的來源，而成為我們生活中的負擔，因此情緒越來越暴躁，不知為何而忙，後來也失去了工作的樂趣。要解決這樣的問題，不是增加更多的時間，更重要是活用我們的能量。因為發揮卓越的工作績效是來自活用你的工作能量。

甚麼是工作能量呢？心理學家捷克森•哈賴提出的「心流」理論（Flow），指的是當一個人全神貫注投入一件事或活動，其過程本身就是一種美好的享受，以致於全然投入時便會引發快樂、幸福、滿足感，會增加專注力，使工作效率有高表現，也就是高能量的表現。根據績效心理學家吉姆•洛爾（Jim Loehr）的發現，一個人高能量的表現來自整合應用身體、情緒、心智、精神四個層次的能量。以下我們來看如何提升四大能量。

活用四大能量

一、身體能量：是所有表現最基本的來源，包含體能、體力、飲食、睡眠等。許多人忽略飲食及體能的鍛鍊，容易造成疲倦、注意力不集中、精神恍惚等狀況。提升方式為：注意飲食，每天喝二千CC的水，多吃蔬菜與水果。運動，每天持續規律運動至少三十分鐘。睡眠，早睡早起，每天睡七至八小時最佳、每工作九十至一二○分鐘休息一下，讓身體恢復活力。

二、情緒能量：是高績效表現的內在狀態，當一個人擁有正面的情緒、良好的家庭、親子、人際關係時會激發表現優異的能量。反之憤怒、生氣、無助則會耗損能量，如聖經箴言十四章廿九節所說：「不輕易發怒的，大有聰明。」提升方式為：適當的察覺自己的情緒狀態，找出生命中重要關係的人保持好的連結；結交良師益友幫助最大。

三、心智能量：包含一個人的正向思考、抗壓力、專注力、意志力，提升方式：清楚瞭解自己的價值觀、提升自己的專業知識能力、定期的自我成長與進修、學習工作以外的第二專長、結交良師益友幫助更大。

四、精神能量：來自落實自己的核心價值觀，不受環境之影響，就算自己虧損，也願意行動，這是所有能量中最強大的。聖經約翰參書二節說：「親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」提升方式：多閱讀名人傳記、定時思考人生方向、擁有使命宣言與夢想、定時靈修祈禱、背誦經文、結交良師益友等。

活力工作的秘訣就是產出與產能的平衡，活用能量的關鍵在於時時更新與儲存四大能量，當更新能量成為我們的自然習慣時，你將會達到能量全開，並能維持最佳活力狀態，創造工作卓越表現。